Bíceps:
- Curl con barra
- Curl en banco Scott
- Curl concentrado
- Curl con mancuernas
- Curl con polea

Tríceps:
- Extensiones a una mano con mancuerna
- Extensiones con polea
- Press francés
- Fondos

Antebrazos:
- Curl de muñeca
- Rodillo

Muslos:
- Sentadilla
- Prensa
- Extensiones en máquina
- Zancada
- Curl femoral

Gemelos:
- Elevaciones
- Elevaciones en prensa
- Elevaciones sentado en máquina

Glúteos:
- Hiperextensiones
- Hiperextensiones laterales