De este modo se ejercita la parte superior del pectoral.

Posición inicial:


1. Se sube el banco por la parte de la cabeza hasta conseguir un ángulo de unos 45º. Tumbado sobre el banco con los pies en el suelo.


2. Sujetar las mancuernas con la anchura necesaria para que los antebrazos permanezcan perpendiculares al suelo durante el movimiento.

Movimiento:


1. Bajar las mancuernas, inhalando y manteniendo el aire, hasta que alcance ligeramente el pecho.


2. Lentamente volver a la posición inicial, mientras se exhala.


3. Repetir.

Consideraciones:


1. Evitar el balanceo de los brazos que puede provocar lesiones en la espalda.