Posición inicial:


1. Colocarse en la máquina con las caderas en la almohadilla delantera y la parte de atrás de los tobillos en las almohadillas redondas.


2. Mantener el tronco superior paralelo al suelo con las manos detrás de la cabeza.

Movimiento:


1. Doblar la cintura bajando el cuerpo hasta que el torso esté casi perpendicular al suelo.


2. Lentamente volver a la posición inicial.


3. Repetir.

Consideraciones:


1. Realizar el ejercicio muy lentamente para evitar pequeños mareos.