Posición inicial:


1. De pie en la máquina, con la parte exterior del tobillo bajo la almohadilla redonda y la otra pierna sobre el suelo. Ambas piernas deben estar estiradas.


2. Espalda y estómago rectos.

Movimiento:


1. Sin doblar la rodilla, levantar ligeramente la pierna de forma lateral mientras se contrae el glúteo y se inhala.


2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.


3. Repetir.


4. Cambiar de pierna y repetir.