Este es uno de los mejores ejercicios para endurecer, tonificar o mantener firme el glúteo.

Posición inicial:


1. De pie en la máquina, con la parte de atrás del tobillo bajo el rodillo y la otra pierna sobre el suelo. Las piernas deben estar estiradas.


2. Espalda y estómago rectos.

Movimiento:


1. Sin doblar la rodilla, levantar ligeramente la pierna hacia atrás mientras se contrae el glúteo y se inhala.


2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.


3. Repetir.


4. Cambiar de pierna y repetir.