Posición inicial:


1. Sentado en la máquina, colocar las piernas de modo que el rodillo quede en la parte anterior del tobillo. Regular el asiento para que la posición sea cómoda y los rodillos estén a la altura correcta.


2. Mantener la espalda recta.

Movimiento:


1. Sin levantar las caderas, levantar las piernas hasta que estén totalmente estiradas, mientras se inhala.


2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando.


3. Repetir.