Este ejercicio sirve para trabajar principalmente la zona inferior de los músculos abdominales.

Posición inicial:


1. Tumbado en el suelo, con los brazos estirados y las palmas sobre el suelo.


2. Las piernas deben estar formando un ángulo de 90º con los muslos perpendiculares al suelo y las tibias paralelas al suelo.

Movimiento:


1. Llevar las rodillas hacia el pecho y levantar las piernas verticalmente hasta que las caderas queden ligeramente levantadas del suelo.


2. Lentamente recoger las rodillas sobre el pecho y volver a la posición inicial.


3. Repetir.

Variaciones:


1. Elevaciones de pierna en banco inclinado: el movimiento a realizar es el mismo, pero sobre un banco inclinado con la cabeza más alta que los pies.