Posición inicial:


1. Sentado en la máquina.


2. Sujetar los agarres con las manos y los pies fijos bajo los cojines.

Movimiento:


1. Doblar ligeramente el tronco como si se fuera a tocar el pubis con el pecho, contrayendo los músculos abdominales y expulsando el aire de los pulmones.


2. Lentamente volver a la posición inicial, mientras se coge aire.


3. Repetir.

Consideraciones:


1. El peso cargado no debe ser excesivo, puesto que lo más importante es centrarse en contraer la zona abdominal.


2. Realizar el ejercicio muy lentamente y evitando forzar en todo momento la espalda.