Posición inicial:


1. El cuerpo se colocará un paso por delante de las poleas, ligeramente inclinado hacia delante.


2. Sujetar las poleas con los brazos abiertos y ligeramente doblados por los codos.

Movimiento:


1. Sin doblar los codos, tirar de las poleas hacia abajo hasta que se junten enfrente del pecho, contrayendo los músculos del pecho y tomando aire.


2. Lentamente volver a la posición inicial mientras se exhala.


3. Repetir.