Posición inicial:


1. Colócate de lado, apoyando un pie y el antebrazo en el suelo.



2. Las manos se pueden colocar detrás de la nuca o sobre el pecho.

Movimiento:


1. Gira el torso llevando la mano de arriba hacia el hueco que queda debajo de ti, hasta que los hombros queden parealelos al suelo, sin llegar a tocar el suelo con la mano. Mete con fuerza el ombligo hacia tu espalda.


2. Recupera la posición inicial de plancha lateral.


3. Repetir.


4. Cambiar de lado.